<div style="margin: 0px; padding: 0px 0px 20px; font-size: 16px; line-height: 24px; background-color: rgb(241, 241, 241);"><span style="font-size: 12px;"><strong>1. Portakal</strong></span></div> <div style="margin: 0px; padding: 0px 0px 20px; font-size: 16px; line-height: 24px; background-color: rgb(241, 241, 241);"><span style="font-size: 12px;">Almanya’da yapılan bir psikofarmakolojik araştırmada C vitaminin stresi azaltmasına ek olarak </span><a href="http://www.posta.com.tr/DetayliAra?q=stres" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration: none; color: rgb(0, 0, 0); cursor: pointer; outline: 0px;"><span style="font-size: 12px;">stres</span></a><span style="font-size: 12px;">halinden sonra yükselen </span><a href="http://www.posta.com.tr/DetayliAra?q=tansiyon" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration: none; color: rgb(0, 0, 0); cursor: pointer; outline: 0px;"><span style="font-size: 12px;">tansiyon</span></a><span style="font-size: 12px;"> ve kortizol seviyesini dengelediği bulundu. Portakalda yoğun miktarda olan C vitamini aynı zamanda </span><a href="http://www.posta.com.tr/DetayliAra?q=ba%C4%9F%C4%B1%C5%9F%C4%B1kl%C4%B1k" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration: none; color: rgb(0, 0, 0); cursor: pointer; outline: 0px;"><span style="font-size: 12px;">bağışıklık</span></a><span style="font-size: 12px;"> sistemini de güçlendirmesi ile biliniyor.</span></div> <div style="margin: 0px; padding: 0px 0px 20px; font-size: 16px; line-height: 24px; background-color: rgb(241, 241, 241);"><span style="font-size: 12px;"><strong>2. Patates</strong></span></div> <div style="margin: 0px; padding: 0px 0px 20px; font-size: 16px; line-height: 24px; background-color: rgb(241, 241, 241);"><span style="font-size: 12px;">Stresin iştah açtığı bilinen bir gerçek. Hem </span><a href="http://www.posta.com.tr/DetayliAra?q=karbonhidrat" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration: none; color: rgb(0, 0, 0); cursor: pointer; outline: 0px;"><span style="font-size: 12px;">karbonhidrat</span></a><span style="font-size: 12px;"> hem de şeker yönünden zengin patates stresin yarattığı </span><a href="http://www.posta.com.tr/DetayliAra?q=a%C3%A7l%C4%B1k" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration: none; color: rgb(0, 0, 0); cursor: pointer; outline: 0px;"><span style="font-size: 12px;">açlık</span></a><span style="font-size: 12px;"> hissinizi direkt bastıracak. </span><a href="http://www.posta.com.tr/DetayliAra?q=genellikle" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration: none; color: rgb(0, 0, 0); cursor: pointer; outline: 0px;"><span style="font-size: 12px;">Genellikle</span></a><span style="font-size: 12px;"> karbonhidratlı gıdaların sindirimi zor olsa da, patatesin içeriğindeki çeşitli </span><a href="http://www.posta.com.tr/DetayliAra?q=vitamin" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration: none; color: rgb(0, 0, 0); cursor: pointer; outline: 0px;"><span style="font-size: 12px;">vitamin</span></a><span style="font-size: 12px;"> ve lifler sindirimi kolaylaştırıyor ve size rahatsızlık vermiyor.</span></div> <div style="margin: 0px; padding: 0px 0px 20px; font-size: 16px; line-height: 24px; background-color: rgb(241, 241, 241);"><span style="font-size: 12px;"><strong>3. Kuru Kayısı</strong></span></div> <div style="margin: 0px; padding: 0px 0px 20px; font-size: 16px; line-height: 24px; background-color: rgb(241, 241, 241);"><span style="font-size: 12px;">Hepimizin severek yediği kuru kayısının faydaları say say bitmiyor. Sindirim sistemini hızlandırdığı için diyet yapanların en büyük destekçisi olan kuru kayısı, aynı zamanda strese iyi gelen ve kasların gevşemesini sağlayan magnezyum yönünden de çok zengin bir besin.</span></div> <div style="margin: 0px; padding: 0px 0px 20px; font-size: 16px; line-height: 24px; background-color: rgb(241, 241, 241);"><span style="font-size: 12px;"><strong>4. Badem ve ceviz<br /> </strong></span></div> <div style="margin: 0px; padding: 0px 0px 20px; font-size: 16px; line-height: 24px; background-color: rgb(241, 241, 241);"><span style="font-size: 12px;">Stres olunca ne olur? Hastalık riski artar, halsizlik başlar ve vücudun dışarıya gösterdiği tepki artar; fakat bademdeki B ve E vitaminleri bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olurken, ceviz ise tansiyonu dengeliyor. Daha ne olsun?</span></div> <div style="margin: 0px; padding: 0px 0px 20px; font-size: 16px; line-height: 24px; background-color: rgb(241, 241, 241);"><span style="font-size: 12px;"><img alt="" src="http://i.posta.com.tr/editor/ER/2015/03/02/fft31_mf6784828.Jpeg" style="margin: 0px 10px;" /></span></div> <div style="margin: 0px; padding: 0px 0px 20px; font-size: 16px; line-height: 24px; background-color: rgb(241, 241, 241);"><span style="font-size: 12px;"><strong>5. Hindi</strong></span></div> <div style="margin: 0px; padding: 0px 0px 20px; font-size: 16px; line-height: 24px; background-color: rgb(241, 241, 241);"><span style="font-size: 12px;">Hindinin içeriğindeki ‘triptofan’ aminoasidi, ‘mutluluk hormonu’ olarak bilinen serotonin hormonunun salgılanmasını sağlıyor. Hindi yedikten sonra çoğu insanın rahatlamasının hatta uykusunun gelmesinin sebebi işte bu aminoasittir. ‘Triptofan’ın rahatlatıcı etkisi olduğu bilimsel olarak ispatlanmıştır. </span></div> <div style="margin: 0px; padding: 0px 0px 20px; font-size: 16px; line-height: 24px; background-color: rgb(241, 241, 241);"><span style="font-size: 12px;"><strong>6. Ispanak</strong></span></div> <div style="margin: 0px; padding: 0px 0px 20px; font-size: 16px; line-height: 24px; background-color: rgb(241, 241, 241);"><span style="font-size: 12px;">Magnezyum eksikliğinin migrene ve yorgunluk hissine neden olduğu biliniyor. 1 kase dolusu ıspanak ise günlük magnezyum ihtiyacınızın %40’ını karşılayabiliyor. Vücudun dayanıklılığını arttırması, kuvvet vermesi ve yorgunluğu gidermesi ile de bilinen ıspanak stresi azaltmaya en büyük yardımcı.</span></div> <div style="margin: 0px; padding: 0px 0px 20px; font-size: 16px; line-height: 24px; background-color: rgb(241, 241, 241);"><span style="font-size: 12px;"><strong>7. Somon Balığı<br /> </strong></span></div> <div style="margin: 0px; padding: 0px 0px 20px; font-size: 16px; line-height: 24px; background-color: rgb(241, 241, 241);"><span style="font-size: 12px;">Somon balığı, içeriğindeki Omega 3 yağ asitleri sayesinde </span><a href="http://www.posta.com.tr/DetayliAra?q=Kalp" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration: none; color: rgb(0, 0, 0); cursor: pointer; outline: 0px;"><span style="font-size: 12px;">kalp</span></a><span style="font-size: 12px;"> hastalıklarının en büyük düşmanı olmakla kalmıyor aynı zamanda stresle doğru orantılı olarak artıp azalan kortizol ve adrenalin hormonlarını dengelenmesine yardımcı oluyor.</span></div> <div style="margin: 0px; padding: 0px 0px 20px; font-size: 16px; line-height: 24px; background-color: rgb(241, 241, 241);"><span style="font-size: 12px;"><img alt="" src="http://i.posta.com.tr/editor/ER/2015/03/02/fft31_mf6784829.Jpeg" style="margin: 0px 10px;" /></span></div> <div style="margin: 0px; padding: 0px 0px 20px; font-size: 16px; line-height: 24px; background-color: rgb(241, 241, 241);"><span style="font-size: 12px;"><strong>8. Avokado</strong></span></div> <div style="margin: 0px; padding: 0px 0px 20px; font-size: 16px; line-height: 24px; background-color: rgb(241, 241, 241);"><span style="font-size: 12px;">Avokado meyvesindeki tekli doymamış yağ asitleri ve potasyum tansiyonu dengelemeye yardımcı. Tansiyonu düşürmek için en iyi yöntemin potasyum içeren gıdalar tüketmek olduğu açıklayan ‘Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü’, muz ve avokado gibi meyvelerin sıkça tüketilmesini öneriyor.</span></div> <div style="margin: 0px; padding: 0px 0px 20px; font-size: 16px; line-height: 24px; background-color: rgb(241, 241, 241);"><span style="font-size: 12px;"><strong>9. Yeşil Sebzeler</strong></span></div> <span style="font-size: 12px;"><span style="line-height: 24px; background-color: rgb(241, 241, 241);">Brokoli, pazı, bamya, roka, pırasa, semizotu, karalahana gibi yeşil sebzeler vitamin, kalsiyum ve lifli yapısı ile en güçlü </span></span><a href="http://www.posta.com.tr/DetayliAra?q=enerji" target="_blank" rel="nofollow" style="font-size: 16px; line-height: 24px; text-decoration: none; color: rgb(0, 0, 0); cursor: pointer; outline: 0px;"><span style="font-size: 12px;">enerji</span></a><span style="font-size: 12px;"><span style="line-height: 24px; background-color: rgb(241, 241, 241);"> kaynakları. Yeşillik tüketerek toksinlerden arınıp sapasağlam bir bünyeye sahip olmanız çok kolay. Ne demişler, sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.</span> </span>