<section id="section_0" pageid="1414961" style="box-sizing: border-box; color: rgb(52, 73, 94); font-size: 18px; line-height: 25.7143px;"> <div style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 20px; letter-spacing: 0.2px;">Kahvaltı ve öğle yemeğinin dışarıda yenildiğini düşünürsek beslenmenin neredeyse 2/3’si ev dışında geçiyor. Liv Hospital Diyet ve Beslenme Uzmanı Serap Güzel, çalışanların doğru, kaliteli ve yeterli beslenmesi için dikkat etmeleri gereken noktalar anlattı.</div> </section><section id="section_1" pageid="1414836" style="box-sizing: border-box; color: rgb(52, 73, 94); font-size: 18px; line-height: 25.7143px;"> <div id="titlepage_1414836" style="box-sizing: border-box; margin: 40px 0px 15px; letter-spacing: 0.2px; font-weight: bold; width: 756px; font-size: 20px;">Kahvaltı</div> <div style="box-sizing: border-box; margin-top: 15px; position: relative;"> <div style="box-sizing: border-box; position: absolute; top: 5px; right: 5px; opacity: 0; z-index: 0; transition: all 400ms ease;"> </div> <a id="" style="box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51); transition: all 300ms ease; width: 756px; position: relative; display: block;"><img fucontentimg="" lazyload1146668="" alt="İş Hayatında Başarılı Beslenmenin Püf Noktaları" data-original="http://imgtrend.mynet.com/2015/11/24/093749714/slide2-728x728.jpg" src="http://imgtrend.mynet.com/2015/11/24/093749714/slide2-728x728.jpg" data-gif="" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; display: block; max-width: 100%; height: auto; width: 756px;" /></a></div> <div style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 20px; letter-spacing: 0.2px;">Ülkmizde özellikle kahvaltı çoğu zaman atlanan veya hızla atıştırılan yiyeceklerden oluşur. Kahvaltı güne iyi başlamamızı sağlayan, metabolizmamızı çalıştıran ve şişmanlamaktan koruyan en önemli öğündür.<strong style="box-sizing: border-box;"> Mutlaka protein, lifli karbonhidrat ve mümkünse vitamin mineral alacağınız sağlıklı bir kahvaltı olmalıdır. </strong>Poğaça, açma, simit ve çaydan oluşan bir kahvaltı yeterli değildir. Peynirle yapılan bir sandviç ve yanına bir meyve almak daha dengeli bir kahvaltı seçeneğidir.</div> </section><section id="section_2" pageid="1414803" style="box-sizing: border-box; color: rgb(52, 73, 94); font-size: 18px; line-height: 25.7143px;"> <div id="titlepage_1414803" style="box-sizing: border-box; margin: 40px 0px 15px; letter-spacing: 0.2px; font-weight: bold; width: 756px; font-size: 20px;">Hamurlu yiyecekler yerine ızgara</div> <div style="box-sizing: border-box; margin-top: 15px; position: relative;"> <div style="box-sizing: border-box; position: absolute; top: 5px; right: 5px; opacity: 0; z-index: 0; transition: all 400ms ease;"> </div> <a id="" style="box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51); transition: all 300ms ease; width: 756px; position: relative; display: block;"><img fucontentimg="" lazyload1146668="" alt="İş Hayatında Başarılı Beslenmenin Püf Noktaları" data-original="http://imgtrend.mynet.com/2016/02/01/011904988/efba-izgara-sebze-salatasi-728x728.jpg" src="http://imgtrend.mynet.com/2016/02/01/011904988/efba-izgara-sebze-salatasi-728x728.jpg" data-gif="" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; display: block; max-width: 100%; height: auto; width: 756px;" /></a></div> <div style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 20px; letter-spacing: 0.2px;">İş yeri yemekhanesi veya restoranda yenilen öğle yemekleri de doğru seçimlerden oluşmalıdır. Günümüzde çalışma hayatı, genelde masa başında, kişilerin hareketini azaltan, ulaşımda ise daha çok araç kullanılan ve yürüyüşün az olduğu inaktif bir hale dönmüştür. Çalışanların aktivitelerinin azalması kilo problemlerini de arttırır. Buna stres faktörünü de eklersek zamanla hem bedensel hem zihinsel sağlık problemleri görülebilir. Bu nedenle beslenmeniz ne kadar sağlıklı olursa çalışma hayatının olumsuz etkilerini bir nebze de olsa azaltabiliriz. Bunun için fast-food tarzı yiyeceklerden, kızartılmış, hamurlu yiyeceklerden kaçınmak gerekiyor. <strong style="box-sizing: border-box;">Daha çok ızgara tarzında, sebze ve salataya ağırlık verdiğiniz mönüler tercik edilmelidir</strong></div> </section><section id="section_3" pageid="1414809" style="box-sizing: border-box; color: rgb(52, 73, 94); font-size: 18px; line-height: 25.7143px;"> <div id="titlepage_1414809" style="box-sizing: border-box; margin: 40px 0px 15px; letter-spacing: 0.2px; font-weight: bold; width: 756px; font-size: 20px;">Beyaz ekmeği hayatınızdan çıkarın</div> <div style="box-sizing: border-box; margin-top: 15px; position: relative;"> <div style="box-sizing: border-box; position: absolute; top: 5px; right: 5px; opacity: 0; z-index: 0; transition: all 400ms ease;"> </div> <a id="" style="box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51); transition: all 300ms ease; width: 756px; position: relative; display: block;"><img fucontentimg="" lazyload1146668="" alt="İş Hayatında Başarılı Beslenmenin Püf Noktaları" data-original="http://imgtrend.mynet.com/2016/01/28/104301400/5616233-728x728.jpg" src="http://imgtrend.mynet.com/2016/01/28/104301400/5616233-728x728.jpg" data-gif="" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; display: block; max-width: 100%; height: auto; width: 756px;" /></a></div> <div style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 20px; letter-spacing: 0.2px;">Beyaz ekmek yerine lifli ekmek (çavdar, tam buğday, kepekli vb.) tüketmek, daha az tuz kullanmak ve yemekte gazlı asitli içecekler tüketimi yerine su, soda veya ayran içmek sağlığınızı uzun dönemde etkileyecek önemli alışkanlıklardır.</div> </section><section id="section_4" pageid="1414955" style="box-sizing: border-box; color: rgb(52, 73, 94); font-size: 18px; line-height: 25.7143px;"> <div id="titlepage_1414955" style="box-sizing: border-box; margin: 40px 0px 15px; letter-spacing: 0.2px; font-weight: bold; width: 756px; font-size: 20px;">Günde 3-4 adet meyve tüketilmeli</div> <div style="box-sizing: border-box; margin-top: 15px; position: relative;"> <div style="box-sizing: border-box; position: absolute; top: 5px; right: 5px; opacity: 0; z-index: 0; transition: all 400ms ease;"> </div> <a id="" style="box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51); transition: all 300ms ease; width: 756px; position: relative; display: block;"><img fucontentimg="" lazyload1146668="" alt="İş Hayatında Başarılı Beslenmenin Püf Noktaları" data-original="http://imgtrend.mynet.com/2015/08/12/041258454/d6197be135ab5c13d7c3c5a41e114353-728x728.jpg" src="http://imgtrend.mynet.com/2015/08/12/041258454/d6197be135ab5c13d7c3c5a41e114353-728x728.jpg" data-gif="" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; display: block; max-width: 100%; height: auto; width: 756px;" /></a></div> <div style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 20px; letter-spacing: 0.2px;">Gün içinde sağlıksız atıştırmaları önlemek ve yerine daha sağlıklı olanları seçmek yine beslenme kalitenizi etkileyecek önemli adımlardır. <strong style="box-sizing: border-box;">Günlük vitamin mineral ihtiyacınızı tamamlamak için 3-4 porsiyon meyve tüketmek gereklidir.</strong> Çalışırken yanınıza taze ve kuru meyve, küçük hazırlanmış sandviçler, taze ceviz, badem, fındık vb almak gofret, kraker ve bisküvi gibi sadece yağ, şeker ve undan oluşan yiyecekler yerine çok daha sağlıklı ve doyurucudur.</div> </section><section id="section_5" pageid="1414957" style="box-sizing: border-box; color: rgb(52, 73, 94); font-size: 18px; line-height: 25.7143px;"> <div id="titlepage_1414957" style="box-sizing: border-box; margin: 40px 0px 15px; letter-spacing: 0.2px; font-weight: bold; width: 756px; font-size: 20px;">Tüm gün için kalori dengesi yapın</div> <div style="box-sizing: border-box; margin-top: 15px; position: relative;"> <div style="box-sizing: border-box; position: absolute; top: 5px; right: 5px; opacity: 0; z-index: 0; transition: all 400ms ease;"> </div> <a id="" style="box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51); transition: all 300ms ease; width: 756px; position: relative; display: block;"><img fucontentimg="" lazyload1146668="" alt="İş Hayatında Başarılı Beslenmenin Püf Noktaları" data-original="http://imgtrend.mynet.com/2016/01/05/093100196/-besity-its-effect-on-health-728x728.jpg" src="http://imgtrend.mynet.com/2016/01/05/093100196/-besity-its-effect-on-health-728x728.jpg" data-gif="" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; display: block; max-width: 100%; height: auto; width: 756px;" /></a></div> </section><span style="letter-spacing: 0.2px; color: rgb(52, 73, 94); font-size: 18px; line-height: 25.7143px;">Öğle ve akşam ana öğünlerdeki enerjiyi (kaloriyi) dengelemek yine sağlığınızı ve ideal kilonuzu koruyacak bir yöntemdir. Eğer akşam yemeği için bir yere davetliyseniz, özel bir yemek varsa öğle yemeklerinizi daha hafif geçirmelisiniz. Böylece hem gün içindeki kalori alımınızı dengelemiş olursunuz hem de varsa sindirim şikayetlerinizi (reflü, gastrit, gaz, şişkinlik vb.) azaltırsınız.</span>