<div style="margin: 0px 0px 15px; color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; line-height: 25px;">Kurban Bayramı'nda aldığınız kalorileri, her öğünde tükettiğiniz etleri ve mangalların neredeyse hiç sönmediği günleri geride bırakıp fazla kilolardan kurtulmanın vakti geldi. Diyetisyen Emre Uzun'un önerileri ile fazla kilolardan ve etlerin toksik etkilerinden kurtulabilirsiniz.</div> <div style="margin: 0px 0px 15px; color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; line-height: 25px;">Bayram sırasında beslenmeye dikkat edilmediği takdirde ortalama 2-3 kilo alınması kaçınılmaz oluyor. Diyetisyen Emre Uzun'un önerileri ile kısa sürede eski kilonuza dönebilirsiniz.</div> <div style="margin: 0px 0px 5px; font-size: 20px; line-height: 25px;"><b><font size="3">Kahvaltıyı atlamayın</font></b></div> <div style="margin: 0px 0px 15px; color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; line-height: 25px;">Kahvaltıda bir kase yoğurdun içine karıştırdığınız 4 yemek kaşığı yulaf kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olur. Yulaf vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengin bir besin olduğundan bayramda mangalda tüketilen etin toksik etkilerine karşı vücudu korur ve serbest radikallerin vücuttan uzaklaştırılmasına yardımcı olur.</div> <div style="margin: 0px 0px 15px; color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; line-height: 25px;"><img alt="" src="http://www.kadinvekadin.net/modul/user/fuimg/201509/14434230910.43070600.jpg" style="max-width: 100%; height: 400px; vertical-align: middle; border: 0px; width: 600px;" /></div> <div style="margin: 0px 0px 5px; font-size: 20px; line-height: 25px;"><b><font size="3">Kırmızı etten bir süre uzak durun</font></b></div> <div style="margin: 0px 0px 15px; color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; line-height: 25px;">Bayram sonrası mangalda pişen kırmızı etin toksik etkilerinden kurtulmak için bir süre kırmızı etten uzak bir detoks uygulamamız gerekiyor. Detoksun amacı zararlı bileşikleri vücuttan atmak olsa da uyguladığınızda küçük miktarda kilo kaybı da görebilirsiniz. Et tüketilecekse kırmızı et yerine ızgarada pişmiş bir balık veya haşlama yöntemi ile pişirilmiş tavuk göğsü tercih edilebilir. Balık, içindebulundurduğu omega-3 sayesinde vücudumuzdan toksik maddeleri atmamıza katkıda bulunurken ,tavuk içerdiği antioksidan selenyum minerali sayesinde vücudu zararlı maddelerden temizlemeye yardımcı olur.</div> <div style="margin: 0px 0px 5px; font-size: 20px; line-height: 25px;"><b><font size="3">Günde 2-3 bardak bitki çayı tüketin</font></b></div> <div style="margin: 0px 0px 15px; color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; line-height: 25px;">Bitki çayları bilindiği üzere temizleyici ve idrar söktürücü özelliğe sahiptir. Bu çaylarda bulunan polifenoller bağışıklık sistemini güçlendirerek direnç sağlar.</div> <div style="margin: 0px 0px 5px; font-size: 20px; line-height: 25px;"><b><font size="3">Egzersizi artırın</font></b></div> <div style="margin: 0px 0px 15px; color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; line-height: 25px;">Diyetisyen Emre Uzun, bayramda alınan kiloları kaybetmek için spora bir an önce başlanmasını öneriyor. Günlük yapacağımız en az 1 saatlik yüksek tempolu yürüyüşler yağ yakımını başlatırken, toksinlerden de kurtulmamızı sağlar.</div> <div style="margin: 0px 0px 15px; color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; line-height: 25px;"><img alt="" src="http://www.kadinvekadin.net/modul/user/fuimg/201509/14434231050.43285600.jpg" style="max-width: 100%; height: 300px; vertical-align: middle; border: 0px; width: 600px;" /></div> <div style="margin: 0px 0px 5px; font-size: 20px; line-height: 25px;"><b><font size="3">Detoks çayı</font></b></div> <div style="margin: 0px 0px 15px; color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; line-height: 25px;"><strong>Malzemeler: </strong>1 adet yeşil elma, 2 adet kabuk tarçın, yarım adet limon, 2 adet kabuk tarçın, 6-8 adet nane yaprağı, 2 top karabiber, 1 litre su</div> <div style="margin: 0px 0px 15px; color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; line-height: 25px;"><strong>Nasıl yapılır:</strong> Elmayı iyice yıkayarak kabukları ile beraber doğrayın. Çekirdekleri ile beraber tencereye koyun. Nane yaprağı, tarçın, karabiber ekleyin. 1 lt soğuk su ilave ederek kaynatmaya başlayın. Elmalar yumuşayınca süzerek ister sıcak ister soğuk şekilde ara öğünlerde tüketin.</div> <div style="margin: 0px 0px 5px; font-size: 20px; line-height: 25px;"><b><font size="3">Detoks çorbası</font></b></div> <div style="margin: 0px 0px 15px; color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; line-height: 25px;"><strong>Malzemeler: </strong>1 kase karnabahar, 1 kase lahana, 1 adet kabak, 1/2 orta boy soğan, 1/2 adet havuç, 2 yemek kaşığı haşlanmış mercimek, 1/2 adet limon, 1 yemek kaşığı zeytinyağı</div> <div style="margin: 0px 0px 15px; color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; line-height: 25px;"><strong>Nasıl yapılır: </strong>Tüm malzemeler yıkanır ve iri parçalar halinde kesilip tencereye konur, üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı konulur. Malzemelerin üstüne gelinceye kadar su eklenir. Pişirilmeye bırakır. Pişen sebzeler mutfak robotundan veya blendırdan geçirilerek çorba kıvamına gelinceye kadar karıştırılır.</div> <div style="margin: 0px 0px 15px; color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; line-height: 25px;"><img alt="" src="http://www.kadinvekadin.net/modul/user/fuimg/201509/14434231530.10215500.jpg" style="max-width: 100%; height: 600px; vertical-align: middle; border: 0px; width: 600px;" /></div> <div style="margin: 0px 0px 5px; font-size: 20px; line-height: 25px;"><b><font size="3">Bayram sonrası örnek detoks menüsü</font></b></div> <div style="margin: 0px 0px 15px; color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; line-height: 25px;"><strong>Sabah: </strong>1 kase yarım yağlı yoğurt + 4 yemek kaşığı yulaf + 1 yemek kaşığı siyah kuru üzüm</div> <div style="margin: 0px 0px 15px; color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; line-height: 25px;"><strong>Ara: </strong>1 yemek kaşığı çiğ kaju veya 10 adet çiğ badem + elma çayı</div> <div style="margin: 0px 0px 15px; color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; line-height: 25px;"><strong>Öğle: </strong>1 kase detoks çorbası + 100 g beyaz et + semizotu salatası + 1 ince dilim tam buğday ekmeği</div> <div style="margin: 0px 0px 15px; color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; line-height: 25px;"><strong>Ara:</strong> 2 dilim ananas + 2 adet bütün ceviz + elma çayı</div> <div style="margin: 0px 0px 15px; color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; line-height: 25px;"><strong>Akşam:</strong> 1 kase detoks çorbası + 8 yemek kaşığı zeytinyağlı kabak yemeği + roka salatası + 1 ince dilim tam buğday ekmeği</div> <div style="margin: 0px 0px 15px; color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; line-height: 25px;"><strong>Ara:</strong> 1 kutu sade probiyotik yoğurt + 1 tatlı kaşığı chia tohumu</div> <br>