<span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Arial;"> <span style="color: rgb(51, 51, 51);">Kronik stres, yaşamın bir bölümünde ya da yaşam boyu maruz kalınan travmaların yoğun çaresizlik, çözümsüzlük hissiyle birlikte yaşanması, sonucunda da kronikleşen bir endişe, korku ve panik hali. Kronik stresin kişinin bedensel ve ruhsal bütünlüğünü tehdit ettiğini dile getiren Anadolu Sağlık Merkezi Uzman Psikolog</span><span style="color: rgb(51, 51, 51);"> </span></span></span><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Arial;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);">,</span><em style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Poppins; font-size: 16px; box-sizing: border-box;"> "Stres her yaştan insanı etkileyen bir durum ancak kronik stres diyebilmemiz için belirli bir yaşın üzerinde ve en az bir yıl aynı koşullarda bulunuyor olmak gerekiyor. Amerikan Psikoloji Cemiyeti'nin yaptığı araştırmalara göre kadınlar, özellikle de evli kadınların stres düzeyi bekar kadınlara göre yüzde 33 daha fazla” </em><span style="color: rgb(51, 51, 51);">ifadelerini kullandı.</span></span></span> <p style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Poppins; font-size: 16px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Arial;">Bazı kişilerin strese ve stresin olumsuz etkilerine daha yatkın olduğunu söyleyen Psk. Karabulut,<em style="box-sizing: border-box;"> "Bu kişiler yaşadıkları olaylardan çok daha çabuk ve çok daha fazla olumsuz etkilenirler. Yapılan araştırmalar madenci, polis, gardiyan ve gazetecilerin, stresi daha çok deneyimlediklerini bildiriyor. İkinci sırada ise diş hekimi, doktor, hemşire gibi sağlık çalışanları bulunuyor”</em> şeklinde kaydetti.</span></span></p> <h4 style="box-sizing: border-box; font-family: Poppins; line-height: normal; color: rgb(51, 51, 51); margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; font-size: 14pt; font-stretch: normal;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Arial;">Kadın ve erkekler strese farklı tepki veriyor</span></span></h4> <p style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Poppins; font-size: 16px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Arial;">Stresle başa çıkma yolları ve kronik stresten kurtulmanın tedavisi stres faktörlerinin ne olduğuna, kişinin stresi nasıl yaratıp nasıl algıladığına ve işlevselliği nasıl etkilediğine göre farklılıklar gösterdiğine dikkat çeken Uzman Psikolog Selin Karabulut, <em style="box-sizing: border-box;">"Bazen psikiyatrik ilaçlar kullanmak gerekebilir, artan kaygıyı azaltmak için psikoterapötik yöntemler fayda sağlayabilir. Bunun dışında düzenli egzersiz yapma, dengeli beslenme, doğal yaşam ve stres faktörlerinden uzak durma oldukça önem taşır. Yapılan araştırmalar strese verilen tepkinin kadın ve erkeklerde farklı olabileceğini bildirir nitelikte. Özellikle ağlama-ağlayacak gibi olma kadınların yüzde 44'ü tarafından verilen bir tepki iken erkeklerin sadece yüzde 15'i bu tepkiyi veriyor. Evli kadınların stres düzeyi bekar kadınlara göre yüzde 33 daha fazla” </em>diye konuştu.</span></span></p> <p style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Poppins; font-size: 16px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Arial;">Stresi önlemenin yolları</span></span></p> <p style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Poppins; font-size: 16px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Arial;">- Strese neden olan durum, kişi ya da işlerin tespit edilmesi</span></span></p> <p style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Poppins; font-size: 16px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Arial;"><span style="box-sizing: border-box; font-stretch: normal; line-height: normal;">- Aşırı miktarlardaki endişe ve hırslardan uzak durmak</span></span></span></p> <p style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Poppins; font-size: 16px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Arial;">- Benzer durumlarda daha önceden işe yaramış stratejilerin gözden geçirilmesi</span></span></p> <p style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Poppins; font-size: 16px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Arial;"><span style="box-sizing: border-box; font-stretch: normal; line-height: normal;">- Uzak durmak</span></span></span></p> <p style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Poppins; font-size: 16px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Arial;">- Uzak durulamıyorsa yol-yöntem değiştirmek. Aynı şekilde davranarak farklı sonuçlar beklememek</span></span></p> <p style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Poppins; font-size: 16px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Arial;"><span style="box-sizing: border-box; font-stretch: normal; line-height: normal;">- Zaman, iş gücü ve para kaybı olan işlerden uzak durmak</span></span></span></p> <p style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Poppins; font-size: 16px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Arial;">- Sadeleşmiş bir yaşam sürmek</span></span></p> <p style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Poppins; font-size: 16px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Arial;"><span style="box-sizing: border-box; font-stretch: normal; line-height: normal;">- Hayatı kolaylaştırıcı ip uçları elde etmek ve bunları uygulamak</span></span></span></p> <p style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Poppins; font-size: 16px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Arial;">- Beden sağlığımıza da özen göstermek</span></span></p> <p style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Poppins; font-size: 16px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Arial;"><span style="box-sizing: border-box; font-stretch: normal; line-height: normal;">- Düzenli egzersiz yapmak</span></span></span></p> <p style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Poppins; font-size: 16px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Arial;">- Kısa ve uzun vadeli hedefler belirlemek, plan yapmak</span></span></p> <p style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Poppins; font-size: 16px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Arial;"><span style="box-sizing: border-box; font-stretch: normal; line-height: normal;">- Günlük rutinin dışına çıkabilmek, mümkünse doğala yakın yaşayabilmek</span></span></span></p> <p style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 10px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Poppins; font-size: 16px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Arial;">- Sevgiyi yaşamak, artırmak ve paylaşmak</span></span></p>