<div style="margin: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12.800000190734863px;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 15.333333015441895px;">Taze zencefil, B6 vitamini, C vitamini, Kalsiyum, Demir, Magnezyum, Fosfor, Potasyum, Manganez ve Lif açısından yüksek besin değerlerine sahiptir.</span></div> <div style="margin: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12.800000190734863px;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 15.333333015441895px;"><br /> </span></div> <div style="margin: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12.800000190734863px;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 15.333333015441895px;">Soğuk algınlığı, grip, baş ve boğaz ağrısı ile menstrual kramplarda etkilidir. Kaynayan suyun içine birkaç parça kök zencefil ve birkaç damla zencefil yağı eklenerek oluşan buhar teneffüs edilebildiği gibi günde 2-3 kere 1-2 yemek kaşığı kıyılmış taze zencefil sıcak suda demlenip de içilebilir.</span></div> <div style="margin: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12.800000190734863px;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 15.333333015441895px;"><br /> </span></div> <div style="margin: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12.800000190734863px;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 15.333333015441895px;"><b>Bulantıları hafifletir. </b>Küçük bir parça taze çiğnenebildiği gibi, yağından da faydalanılabilir. Bir çalışmada zencefil yağının ameliyat sonrası hastalarda bulantıyı hafiflettiği bulunmuştur. Bulantı yaşayan 301 hastaya 4 tedavi uygulanmıştır. Tedaviler arasında tek başına zencefil yağı, zencefil içeren esansiyel yağların karışımı, ispirto ve plasebo etkisi vardır. Ortalama hastaların %80’i zencefil içeren esansiyel yağ karışımı olan grupta bulantılarda bir rahatlama hissetmişlerdir. Sadece zencefil uçucu yağı alan grupta da oran %70’tir. Kemoterapi hastalarında zencefil takviyesi kusma karşıtı ilaçlarla birlikte uygulandığında bulantı semptomlarında %40 azaltma sağlamaktadır. Ancak sonuçların güvenirliliği için uzun dönem çalışmalara gereksinim vardır. Kusma ataklarının önlenebilmesi için </span>½ <span style="font-size: 10pt; line-height: 15.333333015441895px;">çorba kaşığı toz zencefil ya da 4 saatte bir ihtiyaç duyulan kadar tüketilebilir. Günlük 4 gram zencefil kullanımı geçilmemelidir. Hamile kadınlarda da 4 günden fazla olmamak kaydıyla günlük 1 gram zencefil tüketiminin mide bulantısı ve kusma şikayetlerini azalttığı görülmüştür.</span></div> <div style="margin: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12.800000190734863px;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 15.333333015441895px;"><br /> </span></div> <div style="margin: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12.800000190734863px;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 15.333333015441895px;"><b>Migren ağrılarını hafifletir. </b>Bir atak sırasında bir parça zencefil yemeyi deneyin. Yapılan bir çalışmaya göre migren atağı sırasında zencefil tozu alan katılımcılar ağrı giderici etkilerini hissetmişlerdir. Migren ilaçlarına benzer etki oluşturduğu gözlenmiştir.</span></div> <div style="margin: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12.800000190734863px;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 15.333333015441895px;"><br /> </span></div> <div style="margin: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12.800000190734863px;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 15.333333015441895px;"><b>İştahı azaltır.</b> Kilo kaybetmek istiyorsanız öğünlerinizle birlikte zencefil çayı için. Yapılan bir çalışmada 10 kilolu erkeğe kahvaltıda 2 gram zencefil tozu içeren sıcak bir içecek verilmiştir. Zencefil içeren içeceği içen erkekler daha az açlık hissetiklerini ve daha tok olduklarını vurgulamışlardır.</span></div> <div style="margin: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12.800000190734863px;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 15.333333015441895px;"><br /> </span></div> <div style="margin: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12.800000190734863px;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 15.333333015441895px;"><b>Egzersize bağlı kas ağrılarını azaltır.</b>Yapılan bir çalışmada 74 gönüllüye günlük zencefil takviyesi verilmesi sonucunda egzersize bağlı kas ağrılarında %25 oranında azalma kaydedilmiştir.</span></div> <div style="margin: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12.800000190734863px;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 15.333333015441895px;"><br /> </span></div> <div style="margin: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12.800000190734863px;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 15.333333015441895px;"><b>Osteoartiritle ( kireçlenme) mücadele yardımcıdır.</b> Antiinflamatuar ( iltihap karşıtı ) özelliklerinden ötürü şişme ve ağrıları hafifletmeye yardımcıdır. Günlük 2-4 grama kadar zencefil suyu, çayı veya ekstresi tüketilebilir. Ağrıyan eklem üstüne lokal olarak zencefil yağı veya sıcak olarak zencefil kökleri uygulanabilir.</span></div> <div style="margin: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12.800000190734863px;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 15.333333015441895px;"><br /> </span></div> <div style="margin: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12.800000190734863px;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 15.333333015441895px;"><b>Dikkat !</b></span></div> <div style="margin: 0px; color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12.800000190734863px;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 15.333333015441895px;"><br /> </span></div> <span style="font-size: 10pt; line-height: 15.333333015441895px; color: rgb(34, 34, 34);">Kanama bozukluklarınız varsa veya kan sulandırıcı ilaç kullanıyor iseniz zencefil kullanmayın. Zencefil tüketiminin yan etkileri nadirdir ancak ishal, mide ekşimesi, mide rahatsızlığı veya ağızda tahriş görülebilir. 2 yaşın altındaki çocukların zencefil tüketmeleri önerilmez. 2 yaş üstünde tüketim baş ağrısı, mide bulantısı ve sindirim sistemi kramplarını tedavi etmek için yetişkinlerin tüketmesi gereken miktarın 1/3’ü kadar olmalıdır.</span>