Yorgunluğunuzu Geçirecek 20 Öneri!

İç Hastalıkları ve Endokronoloji Bölümünden Doç. Dr. Haluk Sargın şu dönem pek çoğumuzun yaşadığı kronik yorgunluğa adım adım öneriler getiriyor; <p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 14px; vertical-align: baseline; -webkit-hyphenate-character: "‐"; color: rgb(93, 86, 83); font-stretch: normal; line-height: 22px; font-family: Arial; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> 1-Depresyonda mısınız? Halsizlik, yorgunluk baş ağrısı, iştahsızlık en sık rastlanan bulgularıdır.

<p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 14px; vertical-align: baseline; -webkit-hyphenate-character: "‐"; color: rgb(93, 86, 83); font-stretch: normal; line-height: 22px; font-family: Arial; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> 2-Yeterli ve kaliteli uyku en son ne zaman uyudunuz? Yetişkinler ortalama günlük 7-8 saat uyku uyumalılar. Büyüme gelişme çağındaki çocuklar ise 9-10 saatten daha az uyumamalıdır. Uykusuzluk, vücudun uykuda yenilenmesi işleminin yeterince yapılamamasına sebep olur.

<p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 14px; vertical-align: baseline; -webkit-hyphenate-character: "‐"; color: rgb(93, 86, 83); font-stretch: normal; line-height: 22px; font-family: Arial; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> 3-Uyku apnesi sorunu mu yaşıyorsunuz? Obez ve koah hastalarının en büyük derdidir! Uyku esnasında belirli aralıklarla solunum durur. Bu kesintiler kişiyi uykudan uyandırır ya da derin ve sağlıklı bir uyku dönemi yaşamasına mani olur. Kişi yatakta yatar fakat debelenip durur. Mutlak çözüm mü istiyorsunuz? Aşırı kilolarınızı vererek, sigara ve benzeri risk faktörlerini hayatınızdan uzaklaştırın!

<p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 14px; vertical-align: baseline; -webkit-hyphenate-character: "‐"; color: rgb(93, 86, 83); font-stretch: normal; line-height: 22px; font-family: Arial; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> 4-Neden yetersiz besleniyorsunuz? Az yeme sonucu oluşan enerji eksikliği, bitkinlik, kan şekerinin düşük seyretmesi kişiyi yorgun ve dermansız kılar. Yapmanız gereken: 3 öğün düzgün yemek yemeli ve ara öğünlerde protein ve kompleks karbonhidrat tüketimine dikkat etmelisiniz. Hayat daha hafif ve kolay olacak…

5-Kansızlıkla mı savaşıyorsunuz? Adet kanamasının aşırı olduğu durumlar en sık sebebi oluşturur. Bu da demir eksikliğine sebep olur. Demir kırmızı kan hücrelerinin yapısına iştirak eder. Dokulara oksijen taşınmasını sağlar. Eksik vitaminin yerine konması (Demir,B12,Folikasit gibi), iyi ve yeterli beslenme ile çözümünü bulabilirsiniz.

<p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 14px; vertical-align: baseline; -webkit-hyphenate-character: "‐"; color: rgb(93, 86, 83); font-stretch: normal; line-height: 22px; font-family: Arial; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> 6-Aşırı kafein tükettiğinizin farkında mısınız? Sinirlilik, uykusuzluk, kalp atım hızının artması, tansiyon yüksekliği bunların başlıca sebebi kafein tüketimidir. Aşırı kafein tüketimi yorgunluğa sebep olur. Kafein içeren içecek, ilaç, kahve ve çayın aşırı tüketiminden kaçının!

<p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 14px; vertical-align: baseline; -webkit-hyphenate-character: "‐"; color: rgb(93, 86, 83); font-stretch: normal; line-height: 22px; font-family: Arial; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> 7-Yeteri kadar su içmiyor musunuz? Gün içinde yorgunluğunuzun sebebi sıvı tüketiminizin ihtiyacınızdan az olması olabilir.

<p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 14px; vertical-align: baseline; -webkit-hyphenate-character: "‐"; color: rgb(93, 86, 83); font-stretch: normal; line-height: 22px; font-family: Arial; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> 8-Vardiyalı bir işte mi çalışıyorsunuz? Vardiyalı işlerde çalışmak uyku düzeninizi bozabilir. Rahat ve derin bir uyku için loş ışıklı ve sessiz alanlarda uyumalısnız.

9-Herhangi bir besine karşı alerjiniz var mı? Alerji yapan besinlerin tespitinin yorgunluğa derman olacağını biliyor muydunuz?

<p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 14px; vertical-align: baseline; -webkit-hyphenate-character: "‐"; color: rgb(93, 86, 83); font-stretch: normal; line-height: 22px; font-family: Arial; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> 10-Kalbe dikkat! Özellikle egzersiz ve aktiviteye dayalı durumlar sonucunda yorgun hissedersiniz. Giderek kolay yapılan işlerin yapılmasında zorluk çekme söz olacaktır. Vakit geçirmeden doktorunuza gitmelisiniz…

<p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 14px; vertical-align: baseline; -webkit-hyphenate-character: "‐"; color: rgb(93, 86, 83); font-stretch: normal; line-height: 22px; font-family: Arial; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> 11-Şeker hastalığı: Yüksek kan şekeri, hücreye girip metabolize edilemediğinden enerji kaynağı olarak kullanılamaz. Yeterince besin tüketilmesine rağmen enerjisiz kalan vücutta yorgunluk baş gösterir. Uygulanacak ilaç tedavisi, diyet ve egzersiz hastalığı kontrol altına alacaktır.

<p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 14px; vertical-align: baseline; -webkit-hyphenate-character: "‐"; color: rgb(93, 86, 83); font-stretch: normal; line-height: 22px; font-family: Arial; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> 12-Eyvah insülin direnci mi var? Gün içinde acıkma atakları, tatlı çekme, yemek sonrası uyku gelmesi, halsizlik, yorgunluk sık bulgularındandır.

<p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 14px; vertical-align: baseline; -webkit-hyphenate-character: "‐"; color: rgb(93, 86, 83); font-stretch: normal; line-height: 22px; font-family: Arial; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> 13-Hipotiroid ve yorgunluk: Metabolizma yavaşlar kişi kendini halsiz ve yorgun hisseder, kilo alır, vücutta doku aralıklarında ödem olur. Dışarıdan verilecek tiroid hormonuyla yeniden vücut dengesinin düzelebileceğini biliyor muydunuz?

14-Yorgunluğunuz belki idrar yollarındaki bir enfeksiyondan kaynaklanıyor: İdrarda yanma hissi ve acil işeme hissi olmaksızın yorgunluk ve halsizlik ortaya çıkar. İdrar tetkik ve antibiyoterapi ile 1 haftada sorun çözülür.

<p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 14px; vertical-align: baseline; -webkit-hyphenate-character: "‐"; color: rgb(93, 86, 83); font-stretch: normal; line-height: 22px; font-family: Arial; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> 15-Çok fazla alkol tüketimi : Uykuya geçişi engellediği için ve derin uykuya mani olduğu için yorgunluğa sebebiyet verdiğini biliyor muydunuz?

<p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 14px; vertical-align: baseline; -webkit-hyphenate-character: "‐"; color: rgb(93, 86, 83); font-stretch: normal; line-height: 22px; font-family: Arial; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> 16-Kadınlarda menapoz: Gece terlemeleri, sıcak basması meydana gelen hormon dengesizliği sonucu yorgunluk ve halsizlik olur.

<p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 14px; vertical-align: baseline; -webkit-hyphenate-character: "‐"; color: rgb(93, 86, 83); font-stretch: normal; line-height: 22px; font-family: Arial; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> 17-Kanserler: Hastalığın kendis, kemoterapi ve radyoterapi halsizlikle yorgunluk yapar.

<p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 14px; vertical-align: baseline; -webkit-hyphenate-character: "‐"; color: rgb(93, 86, 83); font-stretch: normal; line-height: 22px; font-family: Arial; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> 18-Antidepresanlar: Alerji ilaçları, hipertansiyon ilaçları, kaygı giderici ilaçlar, tedavide yorgunluğa sebep olan ilaçlardır.

<p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 14px; vertical-align: baseline; -webkit-hyphenate-character: "‐"; color: rgb(93, 86, 83); font-stretch: normal; line-height: 22px; font-family: Arial; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> 19-Günlük yaşamın vazgeçilmezi, kronik stres: Aşırı gerilime bağlı olarak halsizlik ve yorgunluk meydana gelir.

<p style="margin: 10px 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 14px; vertical-align: baseline; -webkit-hyphenate-character: "‐"; color: rgb(93, 86, 83); font-stretch: normal; line-height: 22px; font-family: Arial; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> 20-Neden çikolata yorgunluğa çözüm? Seratonin Hormonu Yetersizliği: İştah ve uykuyu düzenler, beyinden salgılanır, yediğimiz karbonhidratlar insulinle eş zamanlı geçici seratonin salgılatırlar. Seratonin azlığı kişiyi tatlıya yönlendirir. Çikolatadaki triptofon beyinde seratonine dönerek kişiye mutluluk duygusu verir.

Yorgunluğunuzu Geçirecek 20 Öneri!

Çocuklarda Hırçınlık Demir Eksikliğine İşaret Olabilir

Dikkat! Bu hatalar damarlarımızı tıkıyor!

Sağlıklı Çocuk, Sağlıklı Gelecek

Diz Kireçlenmelerine Karşı 5 Etkili Öneri

Kıbrıs'ta Tüp Bebek Tedavisi Fiyatlar ve Merkezler

Pitozisin Belirtileri Nelerdir ?

Ramazan’da Midenizi Rahatlatan 10 Etkili Öneri !

Pembe Estetiğin Kapsamı

Sanatçı Settar Tanrıöver'in Yoğun Bakım Tedavisi Devam Ediyor

Kuru Göz Nedir, Tedavisi Nasıl Olur?