Sıcaklar ve susuzluk böbreğinizi yormasın

Yaz aylarında beslenmenize çok dikat edin

5 2 Paylaş <div class="fb-share-button fb_iframe_widget" data-href="http://www.hurriyet.com.tr/kelebek/saglik/29722477.asp?utm_source=facebook.com&utm_campaign=button&utm_content=newsdetail" data-width="100" data-type="button_count" fb-xfbml-state="rendered" fb-iframe-plugin-query="app_id=117890861638620&container_width=0&href=http%3A%2F%2Fwww.hurriyet.com.tr%2Fkelebek%2Fsaglik%2F29722477.asp%3Futm_source%3Dfacebook.com%26utm_campaign%3Dbutton%26utm_content%3Dnewsdetail&locale=tr_TR&sdk=joey&type=button_count&width=100" style="margin: 0px; padding: 0px; display: inline-block; position: relative;"> <iframe name="fdec6ebb" width="100px" height="1000px" frameborder="0" allowtransparency="true" allowfullscreen="true" scrolling="no" title="fb:share_button Facebook Social Plugin" src="http://www.facebook.com/plugins/share_button.php?app_id=117890861638620&channel=http%3A%2F%2Fstatic.ak.facebook.com%2Fconnect%2Fxd_arbiter%2F4B2NplaqNF3.js%3Fversion%3D41%23cb%3Df26dc368%26domain%3Dwww.hurriyet.com.tr%26origin%3Dhttp%253A%252F%252Fwww.hurriyet.com.tr%252Ff142b7babc%26relation%3Dparent.parent&container_width=0&href=http%3A%2F%2Fwww.hurriyet.com.tr%2Fkelebek%2Fsaglik%2F29722477.asp%3Futm_source%3Dfacebook.com%26utm_campaign%3Dbutton%26utm_content%3Dnewsdetail&locale=tr_TR&sdk=joey&type=button_count&width=100" style="position: absolute; border-style: none; border-width: initial; visibility: visible; width: 88px; height: 20px;"> <span id="li_ui_li_gen_1438720819721_0-logo" style="box-sizing: content-box !important; cursor: pointer !important; border-width: 0px 1px 0px 0px !important; border-right-style: solid !important; border-right-color: rgb(6, 96, 148) !important; text-indent: -9999em !important; overflow: hidden !important; padding: 0px !important; margin: 0px !important; position: absolute !important; left: 0px !important; top: 0px !important; display: block !important; width: 20px !important; height: 20px !important; float: right !important; border-radius: 2px !important; background-image: url(https://static.licdn.com/scds/common/u/images/apps/connect/sprites/sprite_connect_v14.png) !important; background-color: rgb(0, 119, 181) !important; background-size: initial !important; background-position: 0px -593px !important; background-repeat: no-repeat !important;">in <span id="li_ui_li_gen_1438720819721_0-title" style="box-sizing: content-box !important; color: rgb(255, 255, 255) !important; cursor: pointer !important; display: block !important; white-space: nowrap !important; float: left !important; margin-left: 1px !important; vertical-align: top !important; overflow: hidden !important; height: 18px !important; padding: 0px 4px 0px 23px !important; border: 1px solid rgb(0, 119, 181) !important; text-shadow: rgb(0, 88, 135) 0px -1px !important; line-height: 20px !important; border-radius: 2px !important; background-image: -webkit-linear-gradient(top, rgb(0, 119, 181) 0%, rgb(0, 119, 181) 100%) !important; background-color: rgb(0, 119, 181) !important;"> Paylaşın <span id="li_ui_li_gen_1438720819761_1" class="IN-right" style="display: block !important; float: left !important; height: 20px !important; margin-right: 4px !important; padding-right: 4px !important; background-image: url(https://static.licdn.com/scds/common/u/images/apps/connect/sprites/sprite_connect_v14.png) !important; background-color: transparent !important; background-position-x: 100%; background-position-y: -447px !important; background-repeat: no-repeat !important;"><span id="li_ui_li_gen_1438720819761_1-inner" class="IN-right" style="display: block !important; float: left !important; padding-left: 8px !important; background-image: url(https://static.licdn.com/scds/common/u/images/apps/connect/sprites/sprite_connect_v14.png) !important; background-color: transparent !important; background-position: 0px -426px !important; background-repeat: no-repeat !important;"> 3 <iframe id="twitter-widget-0" scrolling="no" frameborder="0" allowtransparency="true" src="http://platform.twitter.com/widgets/tweet_button.bd0320cab493e168513c7173184c1d5c.tr.html#_=1438720818712&count=horizontal&dnt=false&id=twitter-widget-0&lang=tr&original_referer=http%3A%2F%2Fwww.hurriyet.com.tr%2Fkelebek%2Fsaglik%2F29722477.asp&size=m&text=S%C4%B1caklar%20ve%20susuzluk%20b%C3%B6bre%C4%9Finizi%20yormas%C4%B1n%20-%20H%C3%BCrriyet%20Sa%C4%9Fl%C4%B1k&url=http%3A%2F%2Fwww.hurriyet.com.tr%2Fkelebek%2Fsaglik%2F29722477.asp%3Futm_source%3Dt.co%26utm_campaign%3Dbutton%26utm_content%3Dnewsdetail&via=hurriyet" class="twitter-share-button twitter-tweet-button twitter-share-button twitter-count-horizontal" title="Twitter Tweet Button" data-twttr-rendered="true" style="position: static; visibility: visible; width: 87px; height: 20px;"> <iframe frameborder="0" hspace="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" tabindex="0" vspace="0" width="100%" id="I0_1438720818214" name="I0_1438720818214" src="https://apis.google.com/u/0/se/0/_/+1/fastbutton?usegapi=1&size=medium&origin=http%3A%2F%2Fwww.hurriyet.com.tr&url=http%3A%2F%2Fwww.hurriyet.com.tr%2Fkelebek%2Fsaglik%2F29722477.asp&gsrc=3p&jsh=m%3B%2F_%2Fscs%2Fapps-static%2F_%2Fjs%2Fk%3Doz.gapi.tr.FzefR_8QVD4.O%2Fm%3D__features__%2Fam%3DAQ%2Frt%3Dj%2Fd%3D1%2Ft%3Dzcms%2Frs%3DAGLTcCP1IKFf-xM_l9mGL-XMmAtqgk4Y3g#_methods=onPlusOne%2C_ready%2C_close%2C_open%2C_resizeMe%2C_renderstart%2Concircled%2Cdrefresh%2Cerefresh%2Conload&id=I0_1438720818214&parent=http%3A%2F%2Fwww.hurriyet.com.tr&pfname=&rpctoken=42383494" data-gapiattached="true" title="+1" style="position: static; top: 0px; width: 90px; margin: 0px; border-style: none; left: 0px; visibility: visible; height: 20px;"> <li style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding: 3px 0px 0px; list-style: none; float: left; width: 25px; height: 22px; text-align: center; font-size: 16px; font-family: pt_sansbold; color: rgb(201, 200, 206); margin-right: 0px !important; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> - <li class="midNoBtn" style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding: 3px 0px 0px; list-style: none; float: left; width: 25px; height: 22px; text-align: center; font-size: 16px; font-family: pt_sansbold; color: rgb(201, 200, 206); margin-right: 0px !important; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> A <li style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding: 3px 0px 0px; list-style: none; float: left; width: 25px; height: 22px; text-align: center; font-size: 16px; font-family: pt_sansbold; color: rgb(201, 200, 206); margin-right: 0px !important; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> + Vücudumuzun en çalışkan organlarından biri olan böbrekler, susuzluktan çok fazla etkileniyor. Sıcakların ve yanlış beslenmenin etkisiyle vücut susuz kaldığında böbrek yetmezliğine kadar gidebilen durumlar oluşabiliyor. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Nefroloji Uzmanı Dr. Pınar Mescigil, yaz sıcaklarında böbrek sağlığını korumanın yollarını anlatıyor.

Günde 2,5 litre su için

Kış aylarında içtiğiniz sudan yaklaşık 1 litre daha fazla tüketin. Özellikle sıcak havalarda günde 2,5 -3 litre su için. Sıvı kaybı durumlarında kanın vücutta sağlıklı dolaşımını devam ettirmek ve tansiyon düşüklüğünden korunmak amacı ile böbrekler su tutuyor, böylelikle idrar miktarı azalıp, daha yoğun ve daha konsantre bir hal alıyor. Bu durum, susuz kaldığımızda koruyucu bir mekanizma olmasına rağmen, sıvı kaybının yerine konmaması, süreklilik arz etmesi halinde ise böbrek taşı ve sık idrar yolu enfeksiyonlarına zemin hazırlıyor. Hatta yaz aylarında görülen ishaller ile gelişen ani ve şiddetli sıvı kaybı durumlarında yeterince sıvı ve su tüketmezsek; idrar miktarı çok azalıp, durabiliyor. Hatta akut böbrek yetmezliği gelişebiliyor.

Yemeklerinize tuz eklemeyin

Az miktarda tuz kullanmayı, yemeklere tuz ilave ederken önce tatmayı, hazır gıda ve şarküteri ürünlerini az miktarda tüketmeyi alışkanlık haline getirin. Çok tuzlu beslenmenin tansiyon yüksekliğine, ödeme ve dolayısı ile ilerleyen dönemlerde böbrek hastalığına yol açabileceğini unutmayın. Türk Hipertansiyon ve Nefroloji Derneği’nin verilerine göre ülkemizde erişkin yaş grubunun yüzde 33 ünde yüksek tansiyon var. Günde alınması gereken tuz miktarı 2-3 gramken, ülkemizde günlük yaklaşık tuz tüketimi 18 gram civarında. Birçok besinin içinde çiğ veya pişmiş olarak, tuz bulunuyor. Bu nedenle yiyeceklere ek olarak tuz kullanmak sağlık açısından sorunlara neden olabiliyor. Ama maalesef çocukluğumuzdan itibaren damak tadımızın tuza alıştırılması; yemekleri pişirirken içine bol miktarda tuz atmak veya sofrada tatmadan tuz ilavesi yapmak gibi alışkanlıklarımızın devam etmesine neden oluyor.

Egzersiz yapın

Düzenli egzersiz yapın. Yaptığınız aktiviteler ile kalp damar sağlığınız olumlu yönde etkileniyor. Böylece uzun vadede böbrek sağlığımızda olumlu yönde etkilenecek.

Meyvenin suyunu değil kendisini yiyin

Dengeli ve sağlıklı beslenin. Yaz ve bahar aylarının nimetleri olan sebze ve meyvelerden bol miktarda tüketin. Katkı maddeli, hazır, işlenmiş gıdalar yerine bol miktarda sebze yiyebilir, meyvelerin suyu değil tercihen kendisini tercih edebilirsiniz. Ne kadar sağlıklı beslenip hedef kilolara yakın olursanız kan şekeriniz daha dengeli olacak ve uzun vadede böbrek sağlığınıza katkıda bulunacaksınız.

Sigara ve alkolden uzak durun

Sigara kullanmayın. Özellikle yaz aylarında alkol tüketimine dikkat edin. Alkol tükettiğiniz takdirde içtiğiniz su miktarını arttırın.

Ekmek tercihiniz esmer olsun

Karbonhidrat seçerken beyaz ekmek, pirinç, makarna, patates gibi glisemik indeksi yüksek yani kan şekerini hızla arttıracak besinler yerine esmer ekmek, bulgur, kepekli makarna, yulaf ezmesi gibi düşük glisemik indeksli olanlar tercih edin.

ÇOK SU İÇMEK HASTA EDER

Doktor tavsiyesi olmadan ilaç kullanmayın

Bilinçli ilaç kullanın. Ağrı kesici ve antibiyotik tipi ilaçları doktorumuza danışmadan kullanmayın. Özellikle ağrı kesicilerin yaz gibi sıcakla sıvı kaybettiğiniz günlerde böbrek üzerine daha fazla olumsuz etkilerinin olduğunu unutmayın.

Sıcaklar ve susuzluk böbreğinizi yormasın

Çocuklarda Hırçınlık Demir Eksikliğine İşaret Olabilir

Dikkat! Bu hatalar damarlarımızı tıkıyor!

Sağlıklı Çocuk, Sağlıklı Gelecek

Diz Kireçlenmelerine Karşı 5 Etkili Öneri

Kıbrıs'ta Tüp Bebek Tedavisi Fiyatlar ve Merkezler

Pitozisin Belirtileri Nelerdir ?

Ramazan’da Midenizi Rahatlatan 10 Etkili Öneri !

Pembe Estetiğin Kapsamı

Sanatçı Settar Tanrıöver'in Yoğun Bakım Tedavisi Devam Ediyor

Kuru Göz Nedir, Tedavisi Nasıl Olur?