banner175

Sosyal medyanın ölçülü ve yerinde kullanımı, sevdiklerimizle iletişim kurma, benzer ilgi alanlarına sahip olduğumuz kişilerle bağlantı kurma veya güncel olayları takip edebilme gibi pek çok imkân sunabiliyor. Ayrıca içinde bulunduğumuz pandemi döneminde gördüğümüz gibi sosyal medya, ilişkilerimizi sürdürebilmemiz ve bağlarımızı koruyabilmemiz için iyi bir araç haline gelebiliyor.

Fakat bu alanla ilgili yapılan birçok çalışma, özellikle genç yaş gurubu olmak üzere her yaş grubunda sosyal medyanın zarar verici boyutta kullanılmaya başlandığına dikkat çekiyor; sosyal medya uygulamalarını uzun saatler boyunca kullanan kişilerin sayısının gittikçe arttığını belirtiyor. Bu seviyedeki yoğun sosyal medya kullanımları bizi olası olumsuz etkiler üzerinde düşünmeye teşvik ediyor.

Sosyal medyanın yararları olduğu kadar zararları da vardır. Sosyal medya bağımlılığı zamanla insanların fikir yapılarının da değişmesine neden olmaya başladı. Kaygı, endişe ve stresi tetikleyen tutumların gelişmesine sebep oldu. Takipçi sayısının kontrolü, fotoğraf beğenilerinin artmayacağı kaygısı, her an kontrol etme telaşı beraberinde huzursuzluk, depresyon gibi olumsuz belirtilerin ortaya çıkmasına sebep oluyor. Ayrıca uyku bozuklukları, konsantrasyon güçlüğü en çok dile getirilen şikayetler olarak görülüyor. Sosyal medyanın zararları içinde belki de en çok göze çarpan değişen ruh halidir. Sosyal medya ve etkisi insanları zamanla bağımlı olma duruma getirebiliyor.

Sosyal medya aynı zamanda ilişkileri zedeliyor; sosyal medyanın sağlıklı ilişkiler üzerinde bile olumsuz etkilerinin olduğunu görebiliyoruz. Telefon, bilgisayar vb. gibi aletlerin hayatımızın her anında olması, ilişkiyi zedeleyen en büyük etkenlerden biri olarak karşımıza çıkıyor. Oda içinde bir cep telefonunu varlığı bile bir çiftin diyaloğunun azalması için yeterli bir sebep olarak görülebilir.

Sosyal medya aynı zamanda narsizmi tetikliyor; herkesin kendini diğerlerinden farklı gördüğü bir dünya oluşuyor. İnsanlar çevresine göstermek için geziyor, yemek yiyor ve fotoğraflıyor. Aslında tüm bunların sonunda tatminsizlik yaşıyorlar. Sosyal medya narsizmi gözler önüne seriyor.

Çalışma performansını olumsuz etkiliyor; araştırmalara göre iş yerlerinde sosyal medya kullanan çalışanların, performansları düşüyor. Bu durumun farkında olmayan çalışanlar zaman içinde sorun yaşamaya başlıyor. Daha verimli çalışmak isteyenlerin, çalışma saatleri içinde sosyal medya kullanımı yapmamasının faydalı olacağı görülüyor.

SOSYAL MEDYA KULLANIMI AZALTMANIN YOLLARI :

  • Eğer yoğun düzeyde sosyal medya kullanıyorsanız; kendiniz için günün belli saatlerinde veya haftanın bazı günlerinde sosyal medya kullanmadığınız zaman dilimleri belirleyebilirsiniz. Özellikle belirli bir saatten sonra kullanımı azaltmak sağlıklı bir uykuya ve sabah erken saatlerde kullanmamak güne daha iyi bir başlangıç yapmanıza yardımcı olabilir.

  • Kendiniz için sosyal medya kullanmadığınız durumları belirleyebilirsiniz. Örneğin; evde yemek sırasında ve yatak odanızda bulunduğunuz sırada, yanınızdaki kişilere ve içinde bulunduğunuz ana odaklanabilirsiniz.

  • Bilgi edinmek istediğiniz alanlarla ilgili bir ya da iki uzman kişi belirleyerek onların paylaşımlarını takip edebilirsiniz. Böylelikle ihtiyacınız olan bilgiye daha kolay ve güvenilir bir şekilde ulaşabilirsiniz.

  • Faydalı ve doğru bir bilgi alamadığınız, sosyal medya hesaplarını takip etmeyi bırakabilir ya da azaltabilirsiniz.

  • Bazı sosyal medya uygulamalarında bulunan süre kısıtlama seçeneğinden faydalanarak farkında olmadan geçirdiğiniz zamanın önüne geçebilirsiniz.

  • Sosyal medyaya ayırdığınız sürenin bir kısmını yeni hobiler edinmeye veya var olan ilgi alanlarınızı geliştirmeye ayırabilirsiniz. Böylelikle kendinize daha çok vakit yaratarak; rahatlamak için bir imkân bulabilirsiniz.





SOSYAL MEDYANIN YOĞUN OLARAK KULLANILMASININ OLUMSUZ SONUÇLARI

Sosyal medyanın ölçülü ve yerinde kullanımı, sevdiklerimizle iletişim kurma, benzer ilgi alanlarına sahip olduğumuz kişilerle bağlantı kurma veya güncel olayları takip edebilme gibi pek çok imkân sunabiliyor. Ayrıca içinde bulunduğumuz pandemi döneminde gördüğümüz gibi sosyal medya, ilişkilerimizi sürdürebilmemiz ve bağlarımızı koruyabilmemiz için iyi bir araç haline gelebiliyor.

Fakat bu alanla ilgili yapılan birçok çalışma, özellikle genç yaş gurubu olmak üzere her yaş grubunda sosyal medyanın zarar verici boyutta kullanılmaya başlandığına dikkat çekiyor; sosyal medya uygulamalarını uzun saatler boyunca kullanan kişilerin sayısının gittikçe arttığını belirtiyor. Bu seviyedeki yoğun sosyal medya kullanımları bizi olası olumsuz etkiler üzerinde düşünmeye teşvik ediyor.

Sosyal medyanın yararları olduğu kadar zararları da vardır. Sosyal medya bağımlılığı zamanla insanların fikir yapılarının da değişmesine neden olmaya başladı. Kaygı, endişe ve stresi tetikleyen tutumların gelişmesine sebep oldu. Takipçi sayısının kontrolü, fotoğraf beğenilerinin artmayacağı kaygısı, her an kontrol etme telaşı beraberinde huzursuzluk, depresyon gibi olumsuz belirtilerin ortaya çıkmasına sebep oluyor. Ayrıca uyku bozuklukları, konsantrasyon güçlüğü en çok dile getirilen şikayetler olarak görülüyor. Sosyal medyanın zararları içinde belki de en çok göze çarpan değişen ruh halidir. Sosyal medya ve etkisi insanları zamanla bağımlı olma duruma getirebiliyor.

Sosyal medya aynı zamanda ilişkileri zedeliyor; sosyal medyanın sağlıklı ilişkiler üzerinde bile olumsuz etkilerinin olduğunu görebiliyoruz. Telefon, bilgisayar vb. gibi aletlerin hayatımızın her anında olması, ilişkiyi zedeleyen en büyük etkenlerden biri olarak karşımıza çıkıyor. Oda içinde bir cep telefonunu varlığı bile bir çiftin diyaloğunun azalması için yeterli bir sebep olarak görülebilir.

Sosyal medya aynı zamanda narsizmi tetikliyor; herkesin kendini diğerlerinden farklı gördüğü bir dünya oluşuyor. İnsanlar çevresine göstermek için geziyor, yemek yiyor ve fotoğraflıyor. Aslında tüm bunların sonunda tatminsizlik yaşıyorlar. Sosyal medya narsizmi gözler önüne seriyor.

Çalışma performansını olumsuz etkiliyor; araştırmalara göre iş yerlerinde sosyal medya kullanan çalışanların, performansları düşüyor. Bu durumun farkında olmayan çalışanlar zaman içinde sorun yaşamaya başlıyor. Daha verimli çalışmak isteyenlerin, çalışma saatleri içinde sosyal medya kullanımı yapmamasının faydalı olacağı görülüyor.

SOSYAL MEDYA KULLANIMI AZALTMANIN YOLLARI :

  • Eğer yoğun düzeyde sosyal medya kullanıyorsanız; kendiniz için günün belli saatlerinde veya haftanın bazı günlerinde sosyal medya kullanmadığınız zaman dilimleri belirleyebilirsiniz. Özellikle belirli bir saatten sonra kullanımı azaltmak sağlıklı bir uykuya ve sabah erken saatlerde kullanmamak güne daha iyi bir başlangıç yapmanıza yardımcı olabilir.

  • Kendiniz için sosyal medya kullanmadığınız durumları belirleyebilirsiniz. Örneğin; evde yemek sırasında ve yatak odanızda bulunduğunuz sırada, yanınızdaki kişilere ve içinde bulunduğunuz ana odaklanabilirsiniz.

  • Bilgi edinmek istediğiniz alanlarla ilgili bir ya da iki uzman kişi belirleyerek onların paylaşımlarını takip edebilirsiniz. Böylelikle ihtiyacınız olan bilgiye daha kolay ve güvenilir bir şekilde ulaşabilirsiniz.

  • Faydalı ve doğru bir bilgi alamadığınız, sosyal medya hesaplarını takip etmeyi bırakabilir ya da azaltabilirsiniz.

  • Bazı sosyal medya uygulamalarında bulunan süre kısıtlama seçeneğinden faydalanarak farkında olmadan geçirdiğiniz zamanın önüne geçebilirsiniz.

  • Sosyal medyaya ayırdığınız sürenin bir kısmını yeni hobiler edinmeye veya var olan ilgi alanlarınızı geliştirmeye ayırabilirsiniz. Böylelikle kendinize daha çok vakit yaratarak; rahatlamak için bir imkân bulabilirsiniz.


SOSYAL MEDYANIN YOĞUN OLARAK KULLANILMASININ OLUMSUZ SONUÇLARI

Sosyal medyanın ölçülü ve yerinde kullanımı, sevdiklerimizle iletişim kurma, benzer ilgi alanlarına sahip olduğumuz kişilerle bağlantı kurma veya güncel olayları takip edebilme gibi pek çok imkân sunabiliyor. Ayrıca içinde bulunduğumuz pandemi döneminde gördüğümüz gibi sosyal medya, ilişkilerimizi sürdürebilmemiz ve bağlarımızı koruyabilmemiz için iyi bir araç haline gelebiliyor.

Fakat bu alanla ilgili yapılan birçok çalışma, özellikle genç yaş gurubu olmak üzere her yaş grubunda sosyal medyanın zarar verici boyutta kullanılmaya başlandığına dikkat çekiyor; sosyal medya uygulamalarını uzun saatler boyunca kullanan kişilerin sayısının gittikçe arttığını belirtiyor. Bu seviyedeki yoğun sosyal medya kullanımları bizi olası olumsuz etkiler üzerinde düşünmeye teşvik ediyor.

Sosyal medyanın yararları olduğu kadar zararları da vardır. Sosyal medya bağımlılığı zamanla insanların fikir yapılarının da değişmesine neden olmaya başladı. Kaygı, endişe ve stresi tetikleyen tutumların gelişmesine sebep oldu. Takipçi sayısının kontrolü, fotoğraf beğenilerinin artmayacağı kaygısı, her an kontrol etme telaşı beraberinde huzursuzluk, depresyon gibi olumsuz belirtilerin ortaya çıkmasına sebep oluyor. Ayrıca uyku bozuklukları, konsantrasyon güçlüğü en çok dile getirilen şikayetler olarak görülüyor. Sosyal medyanın zararları içinde belki de en çok göze çarpan değişen ruh halidir. Sosyal medya ve etkisi insanları zamanla bağımlı olma duruma getirebiliyor.

Sosyal medya aynı zamanda ilişkileri zedeliyor; sosyal medyanın sağlıklı ilişkiler üzerinde bile olumsuz etkilerinin olduğunu görebiliyoruz. Telefon, bilgisayar vb. gibi aletlerin hayatımızın her anında olması, ilişkiyi zedeleyen en büyük etkenlerden biri olarak karşımıza çıkıyor. Oda içinde bir cep telefonunu varlığı bile bir çiftin diyaloğunun azalması için yeterli bir sebep olarak görülebilir.

Sosyal medya aynı zamanda narsizmi tetikliyor; herkesin kendini diğerlerinden farklı gördüğü bir dünya oluşuyor. İnsanlar çevresine göstermek için geziyor, yemek yiyor ve fotoğraflıyor. Aslında tüm bunların sonunda tatminsizlik yaşıyorlar. Sosyal medya narsizmi gözler önüne seriyor.

Çalışma performansını olumsuz etkiliyor; araştırmalara göre iş yerlerinde sosyal medya kullanan çalışanların, performansları düşüyor. Bu durumun farkında olmayan çalışanlar zaman içinde sorun yaşamaya başlıyor. Daha verimli çalışmak isteyenlerin, çalışma saatleri içinde sosyal medya kullanımı yapmamasının faydalı olacağı görülüyor.

SOSYAL MEDYA KULLANIMI AZALTMANIN YOLLARI :

  • Eğer yoğun düzeyde sosyal medya kullanıyorsanız; kendiniz için günün belli saatlerinde veya haftanın bazı günlerinde sosyal medya kullanmadığınız zaman dilimleri belirleyebilirsiniz. Özellikle belirli bir saatten sonra kullanımı azaltmak sağlıklı bir uykuya ve sabah erken saatlerde kullanmamak güne daha iyi bir başlangıç yapmanıza yardımcı olabilir.

  • Kendiniz için sosyal medya kullanmadığınız durumları belirleyebilirsiniz. Örneğin; evde yemek sırasında ve yatak odanızda bulunduğunuz sırada, yanınızdaki kişilere ve içinde bulunduğunuz ana odaklanabilirsiniz.

  • Bilgi edinmek istediğiniz alanlarla ilgili bir ya da iki uzman kişi belirleyerek onların paylaşımlarını takip edebilirsiniz. Böylelikle ihtiyacınız olan bilgiye daha kolay ve güvenilir bir şekilde ulaşabilirsiniz.

  • Faydalı ve doğru bir bilgi alamadığınız, sosyal medya hesaplarını takip etmeyi bırakabilir ya da azaltabilirsiniz.

  • Bazı sosyal medya uygulamalarında bulunan süre kısıtlama seçeneğinden faydalanarak farkında olmadan geçirdiğiniz zamanın önüne geçebilirsiniz.

  • Sosyal medyaya ayırdığınız sürenin bir kısmını yeni hobiler edinmeye veya var olan ilgi alanlarınızı geliştirmeye ayırabilirsiniz. Böylelikle kendinize daha çok vakit yaratarak; rahatlamak için bir imkân bulabilirsiniz.

  İstanbul Times/ Sena ÇETİNER

















 

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner186

banner189

banner169