Bu sıcak yaz günlerinde besleyici değeri olmayan asitli ve şekersiz içecekler yerine tercihi sağlıklı içeceklerden yana kullanmakta fayda vardır. Peki hangi içecekleri tüketmeli?

Su hayatımızda oldukça önemli rolü olan bir içecektir. Havaların ısınmasıyla birlikte vücuttan ter yoluyla da sıvı atımı gerçekleşmektedir. Vücudun kaybettiği sıvıyı yerine koymak oldukça önemlidir. Bu sebeple günde en az 2-2.5 litre olacak şekilde su içilmesi gerekmektedir.

Sıvı ihtiyacını karşılamak ve ferahlık hissini yaşayabilmek için ev yapımı limonatadan, soğuk bitki çaylarından, soğuk kahveden, şekersiz kompostolardan, taze sıkılmış meyve sularından, maden suyundan destek alınabilir. Evde kolaylıkla hazırlanabilecek olan fesleğenli limonata, meyveler ile hazırlanmış smoothiler, sebze suları tüketilebilecek pratik ve sağlıklı içecek alternatiflerindendir.

SOĞUK YEŞİL ÇAY

Malzemeler:

Kış Depresyonuna Karşı 6 Etkili Önlem Kış Depresyonuna Karşı 6 Etkili Önlem

*1.5 litre soğuk su

*3-4 poşet yeşil çay

*4-5 dilim limon

*1/4 demet nane

*1 halka dilim ananas

Yapılışı: Demlenmiş yeşil çay ve diğer malzemeleri karıştırıyoruz ve ferahaltıcı soğuk yeşil çayımız hazır. Afiyet olsun…

YEŞİL SMOOTHİE

Malzemeler

*1 su bardağı kefir

*1 adet salatalık

*1 dilim ananas

*2 yaprak taze nane

*1 avuç maydanoz

*1 fındık büyüklüğünde zencefil

*1 tatlı kaşığı keten tohumu

*Bir tutam tuz

Yapılışı: Tüm malzemeleri mutfak robotunda iyice karıştırın. Kıvamına göre su veya maden suyu ilave edebilirsiniz.

Kaynak: İstanbul Times Haber Ajansı/ İTHA

Editör: TE Bilisim