banner175

Kalp Sağlığınız için Uzak Durmanız Gerekenler

Bir çoğumuz bir sorun olmadıkça kalp sağlığımıza asla dikkat etmiyoruz. Fakat kardiyovasküler hastalıkların önüne geçmenin çok basit ipuçları bulunmaktadır. Bunların başında kolesterol düzeyini kontrol edilebilecek düzeyde tutmak, yüksek tansiyonun önüne geçmek ve sigaradan kesinlikle uzak durmak. Kalp sağlığını korumada bu etkenler hayati önem taşımaktadır.

Kalp Sağlığınız için Uzak Durmanız Gerekenler

Bir çoğumuz bir sorun olmadıkça kalp sağlığımıza asla dikkat etmiyoruz. Fakat kardiyovasküler hastalıkların önüne geçmenin çok basit ipuçları bulunmaktadır. Bunların başında kolesterol düzeyini kontrol edilebilecek düzeyde tutmak, yüksek tansiyonun önüne geçmek ve sigaradan kesinlikle uzak durmak. Kalp sağlığını korumada bu etkenler hayati önem taşımaktadır.

istanbultimes
istanbultimes
31 Ocak 2019 Perşembe 12:40
Kalp Sağlığınız için Uzak Durmanız Gerekenler
banner171

Kalp hastalıklarının bir çok nedeni vardır. Bunlar değiştirilebilen ve değiştirilemeyen nedenlerdir. Aile geçmişinde kalp hastalığının bulunması, yaş, tip 2 diyabet, metobolik sorunlar değiştirilemeyen gruplar arasındadır. Dengesiz ve yetersiz beslenme, kilo sorunu, sigara kullanımı, fiziksel aktivite yetersizlikleri ise değiştirilebilir nedenlerdir. Sigara bırakmak için son zamanlarda popüler olan elektronik sigara bırakma yöntemi bir çok kişide olumlu etki bırakmıştır.

Kalp Sağlığı İçin Neler Yapılabilir?

Sağlıklı bir kalp için günlük yaşamınızda alışkanlık haline getirebileceğiz bir kaç ipucu ile kalp hastalıklarına yakalanma riskini en aza indirebilirsiniz.

  • Haftada en az iki defa balık tüketimine dikkat etmelisiniz
  • Yağsız veya az yağlı kırmızı et tüketimi
  • Kızartma türlerinden uzak durmak
  • Sigaraya hiç başlamamak veya sigarayı bırakmak
  • Günlük basit egzersizleri ihmal etmemek
  • Su tüketimini alışkanlık haline getirmek
  • Doğru nefes almayı öğrenmek
  • Posalı besinlerin tüketimini arttırmak

Yukarıda yer alan öneriler günlük yaşamınıza bir program gibi uygulanmalıdır. Kalp hastalıkları nedeni ile ülkemizde her yıl bir çok kişi hayatını kaybetmektedir. Hayatınızda sağlıklı beslenmeyi, egzersiz ve spor yapmayı mutlaka seveceğiniz hale getirmekte önemlidir. Fiziksel aktivite ve hareketli bir yaşamı kendinize alışkanlık haline getirmelisiniz. Egzersiz yapmak kilo kontrolü için önemli olduğu kadar kan basıncınızı ve kolesterol düzeyinizi de dengede tutmaktadır.

Son Güncelleme: 05.02.2019 17:34
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner186