Kalp hastalıklarının bir çok nedeni vardır. Bunlar değiştirilebilen ve değiştirilemeyen nedenlerdir. Aile geçmişinde kalp hastalığının bulunması, yaş, tip 2 diyabet, metobolik sorunlar değiştirilemeyen gruplar arasındadır. Dengesiz ve yetersiz beslenme, kilo sorunu, sigara kullanımı, fiziksel aktivite yetersizlikleri ise değiştirilebilir nedenlerdir. Sigara bırakmak için son zamanlarda popüler olan elektronik sigara bırakma yöntemi bir çok kişide olumlu etki bırakmıştır.
Kalp Sağlığı İçin Neler Yapılabilir?
Sağlıklı bir kalp için günlük yaşamınızda alışkanlık haline getirebileceğiz bir kaç ipucu ile kalp hastalıklarına yakalanma riskini en aza indirebilirsiniz.
- Haftada en az iki defa balık tüketimine dikkat etmelisiniz
- Yağsız veya az yağlı kırmızı et tüketimi
- Kızartma türlerinden uzak durmak
- Sigaraya hiç başlamamak veya sigarayı bırakmak
- Günlük basit egzersizleri ihmal etmemek
- Su tüketimini alışkanlık haline getirmek
- Doğru nefes almayı öğrenmek
- Posalı besinlerin tüketimini arttırmak
Yukarıda yer alan öneriler günlük yaşamınıza bir program gibi uygulanmalıdır. Kalp hastalıkları nedeni ile ülkemizde her yıl bir çok kişi hayatını kaybetmektedir. Hayatınızda sağlıklı beslenmeyi, egzersiz ve spor yapmayı mutlaka seveceğiniz hale getirmekte önemlidir. Fiziksel aktivite ve hareketli bir yaşamı kendinize alışkanlık haline getirmelisiniz. Egzersiz yapmak kilo kontrolü için önemli olduğu kadar kan basıncınızı ve kolesterol düzeyinizi de dengede tutmaktadır.
